Taijin
eri suuntaukset ovat nykyään eriytyneet enemmän joko
itsepuolustukseen tai terveyden ylläpitämiseen. Taiji Bai'Ou hoitaa
terveyttä ja hyvinvointia laajasti. Harjoituksen vaikutus perustuu
erityisen liikkeen, hengityksen ja keskittymisen yhdistelmään.
Liikesarja eli muoto rakentuu vastakkaisten elementtien
tasapainoiselle vaihtelulle: pehmeä – kova, lihasjännitys –
rentous, oikea – vasen jne. Liikkeet ovat hitaita ja näennäisen
pehmeitä, mutta oikein tehtynä sisältävät suuren voiman. Ne
tehdään ryhmässä tai yksin, keskittyen ja hiljaisuudessa.
Menetelmä
on kokonaisvaltainen ja siksi sen hyödyt voivat olla monenlaisia.
Taiji voitelee selkärankaa ja niveliä niskasta varpaisiin asti.
Liikeradat vaikuttavat myös sisäelimiin ja muihin pehmytkudoksiin
sekä hermostoon. Taiji tasapainottaa ja voimistaa samalla toimintaperiaatteella kuin
akupunktio. Mihin tahansa fyysisen puolen ongelmaan voi olla
mahdollista saada helpotusta harjoittelusta, kun se kohdennetaan
sopivasti. Yleisesti harjoittelu lisää lihasvoimaa ja yleiskuntoa.
Muotoa tehdessä muut asiat unohtuvat ja mieli rauhoittuu ajatuksen
kiinnittyessä vartalon liikkeeseen. Mielelle taiji-harjoitus on sama
kuin viettäisi tunnin metsässä tai merellä. Taiji opettaa
pysähtymään arjen keskellä. Näin stressitaso laskee, elimistö
palautuu rasituksista ja aivot toimivat paremmin. Tunne jaksamisesta
vahvistuu, kun energiataso nousee. Myöhemmin opitaan ohjaamaan omia
voimia ja suojaamaan niitä, eli toimimaan arkielämässä
tarkoituksenmukaisesti tilanteeseen ja olosuhteisiin nähden.
Taijia
voi oppia vain ryhmässä, opettajan henkilökohtaisella
opastuksella. Ryhmät kokoontuvat kerran viikossa. Harjoittelu etenee
jokaisen omien edellytysten mukaan. Yleensä ensimmäisenä vuotena
opitaan Taiji Yang 1-osa hengityksineen, rentoutuksineen ja
oheisharjoituksineen. Toisen vuoden alkaessa, ja siitä eteenpäin,
edetään 2- ja 3-osan muotojen opetteluun, jotka ovat pidempiä ja
siksi vievät aikaa hieman enemmän. Taiji Bai'Ou sisältää myös muita liikesarjoja. Ohessa tehdään sopivalla
volyymilla lihaskuntoharjoitteita sekä hengitysharjoituksia ja
terveyttä kohentavia harjoituksia.
Edistyneemmällä tasolla
käytetään energian liikkumista stimuloivia menetelmiä. Sen
jälkeen perehdytään omien voimien optimaaliseen käyttöön
käyttöön ja ohjaamiseen. Käytössämme on laaja valikoima
erilaisia perinteisiä harjoituksia, joista valitaan aina sopivimmat
oppilaiden henkilökohtaista edistymistä ajatellen. Joka
harjoituksessa käydään asiat myös teorian tasolla läpi, jotta
oppiminen olisi helpompaa.
Harjoittelussa ei voi kiirehtiä. Länsimaisesta ajattelusta poiketen tuloksia ei taijissa saa odottaa, ne tulevat sitten, kun aika on. Kärsivällisyyttä tarvitaan, sillä oppiminen on hidasta, jatkuvaa ja loputonta. Mutta se on myös erittäin mielenkiintoista ja palkitsevaa.